Catégorie : Psychologie

18 questions pour tous les instants

18 questions pour tous les instants (merci à Filipe Fereira !)

Voici les questions qui permettent de faire le point, de nous remettre en question, d’aller explorer par soi-même les zones cachées de notre personnalité et de notre psyché.

3 questions à se poser à tout moment de la journée :

    • Est-ce que ce que je fais a du sens ?
    • Qu’est-ce que je ressens, dans mon corps ?
    • Sur quoi dois-je porter mon attention ?

3 questions à se poser chaque matin :

    • Quelle décision importante dois-je prendre aujourd’hui ?
    • Que dois-je accomplir, aujourd’hui ?
    • Qui devrais-je remercier ?

3 questions à se poser chaque soir :

    • De quoi puis-je être reconnaissant ?
    • Qu’ai-je fais de bien, aujourd’hui ?
    • Que pourrai-je faire de mieux, demain ?

3 questions à se poser chaque semaine :

    • Qu’ai-je appris sur moi-même, cette semaine ?
    • Sur quoi devrais-je mettre moins de pression ?
    • Quelle permission devrais-je m’accorder ?

3 questions à se poser chaque mois :

    • Quel est mon Grand Rêve ?
    • Dans quoi devrais-je mettre plus d’énergie ?
    • Que vais-je faire ce mois-ci pour m’améliorer ?

3 questions à se poser chaque année :

    • Qui ai-je envie de devenir, d’ici l’an prochain ?
    • Quel a été mon chemin, depuis un an ?
    • Que devrais lâcher maintenant pour être plus heureux/se ?

La pleine conscience

Aussi appelée « Mindfulness », nous évoquons ici la méditation. Son principe est de prendre conscience de l’instant présent. Comme introduction quotidienne à la méditation, le docteur en biologie américain Jon Kazat-Zinn susurre: « comme chaque jour, 160 000 humains sont morts hier, alors autant profiter pleinement de cette journée. »

On pourrait ainsi résumer la pleine conscience par ressentir le moment présent au plus profond de ses sensations et émotions sans ressasser le passé ni se ronger les sangs pour l’avenir.

Pour cela il convient de respecter deux préceptes: régularité et persévérance.

À une époque où plus d’un cadre sur 5 se dit au bord du burn-out, à quand des cours de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) dans nos entreprises?

Se connaître pour progresser

Voici des petits questionnaires pour vous aider à mieux vous connaître. Même si elle reste très macro, cette analyse va toutefois vous permettre de comprendre votre personnalité.

Pour le premier test, les dimensions sont Idées, Action, Méthodes, Hommes.
Pour le deuxième test, les dimensions sont Action, Réflexion, Introverti, Extraverti.

Je vous conseille notamment d’utiliser cette grille au sein de vos équipes (notamment en début de projet) afin de comprendre les complémentarités ou manques qu’il peut exister. Ainsi se comprendre et comprendre les autres permet d’améliorer ses communications.

J’ai invité un chef de projet à réaliser cette analyse pour faciliter notre coaching et découvrir plus rapidement les sources d’éventuelles incompatibilités. A la vue du résultat, nous avons découvert que nous étions tous les deux faibles en méthodes et fort en idées. Nous avons donc définis les règles: 1/ comment ne pas fruster la créativité de l’un et l’autre et 2/ qui a allait piloter le suivi du projet et comment.

Voici mon profil sur les deux tests. N’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos résultats.